비염에 좋은 차, 비염에 좋은 음식, 비염에 좋은 약초 알고 계신가요? 알레르기 비염으로 환절기마다 고생하는 분들이 점점 늘어나고 있다고 하는데요 정상생활을 힘들게 하는 알레르기 비염에 좋은 것들에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
비염에 좋은 차, 음식, 약초 알아보며
일교차가 심한 환절기만 되면 재채기, 콧물, 코막힘, 눈물로 정말 숨을 쉬기가 힘들 만큼 고통을 겪고 계신 분들이 점점 늘어나고 있다고 하는데요, 현재는 10명 중 1명 이상이 알레르기 비염환자라고 해도 과언이 아닐 정도로 많다고 합니다. 저와 저희 가족들도 비염으로 고생을 하고 있는 상황인데요 그때 그때 약을 먹고 코에 뿌려대고 해도 완치가 되지 않아 환절기만 되면 이제 두렵기까지 합니다. 그래서 저도 비염에 좋다는 차와 음식 그리고 약초에 대하여 알아보았는데요 알레르기 비염에 도움이 되는 성분이 들어 있는 음식에 대하여 함께 확인해 보도록 하겠습니다.
비염에 좋은 차, 음식, 약초 알아보기
1. 작두콩차
작두콩은 몸을 따뜻하게 하고 소화를 도와 피로회복, 면역력 강화에도 도움을 준다고 하는데요, 작두콩에는 콘카나빌린A 라는 단백질이 풍부하고, 일반 콩에 비해 비타민 A, B, C가 많이 함유되어 있어, 항염 작용이 뛰어나 가래 기침을 줄여준다고 합니다. 비염이나 중이염이 있으신 분들의 경우 드시면 좋다고 하며, 작두콩 분말도 좋지만 말린 작두콩을 껍질째 달여서 마시면 좋다고 합니다. 저의 경우 물 2리터에 작두콩 3개정도 넣어서 끊여 먹었더니 효과를 조금씩 보는 것 같습니다.
2. 녹차
녹차에는 항알레르기 물질로 알려진 '카테킨류' 성분과 항산화 성분인 '폴리페놀'이 들어 있어 알레르기 증상 완화에 도움을 준다고 합니다. 한 일본 교수는 녹차가 알레르기 증상을 50% 감소시킨다는 논문을 발표하였다고 하며, 우리나라 김형민 교수도 동물실험을 통해 녹차의 항알레르기 효과를 입증한 바가 있다고 합니다.
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3. 생강차
생강에는 대표적으로 진저롤(Gingerol), 쇼가골(Shogaol)이라는 성분이 풍부하다고 하는데요, 이 성분들에는 강력한 항산화 및 항염증에 도움을 준다고 합니다. 또한 필수 비타민, 미네랄, 마그네슘, 등도 풍부하여, 히스타민 분비 및 작용을 억제해 항알레르기에 도움을 준다고 합니다. 생강은 항균, 항바이러스, 살균작용에도 효능이 있어 기침, 가래 등의 증상을 완화시켜 주며, 말초혈관을 촉진시켜 몸을 따뜻하게 해주는 효과도 있다고 합니다.
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4. 유근피차
느릅나무의 껍질인 유근피는 예로부터 동의보감에도 5대 약초로 알려질 만큼 자주 사용되었던 약재라고 합니다. 유근피에는 피토스테롤이란 성분이 함유되어 있는데요, 이 성분이 항산화 작용을 하여 염증을 가라앉혀주고 알레르기를 진정시켜 주는데 탁월한 효능이 있으며, 베타시토스테롤 성분도 함유하고 있어 함영, 항균작용에도 효과가 있다고 합니다. 따라서 유근피는 알레르기비염, 아토피 피부염 및 위장질환의 한약재로도 많이 쓰인다고 합니다. 또한 유근피차에는 타닌 성분도 있는데요 이뇨작용에 도움을 주어 신장질환 예방에도 좋다고 하며, 사포닌 성분도 함유하고 있어 피로해소에도 도움을 주어 면역력을 강화시켜 줄 수 있다고 합니다. 유근피는 인터넷 등에서 쉽게 구매를 할 수 있으며 차를 끓여 마시는 방법도 잘 나와있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
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5. 대추차
대추에는 비타민 A, B, C, 사포닌, 칼슘, 마그네슘이 많이 함유되어 있어 콧속 점막의 염증을 진정시키고 코점막을 튼튼하게 해주며, 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 만들어 준다고 합니다. 또한, 대추는 식이섬유가 풍부하여 해독 기능도 있다고 합니다. 대추차는 시중에 나와 있는 제품들 보다는 직접 말린 대추를 구입하여 직접 달여서 마시는 것이 더욱 효과가 좋다고 합니다.
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6. 수세미차
수세미는 예로부터 비염, 축농증, 천식과 같은 호흡기 질환에 효과가 있어 많이 사용이 되었다고 알려져 있는데요, 수세미에는 '플라보노이드'라는 성분을 함유하고 있는데 이 성분이 염증억제, 항균, 진통 등에 효과가 있다고 합니다. 또한 비타민, 미네랄, 사포닌이 풍부하게 들어 있는데요, 이 성분들이 가래, 기침 등의 증상을 진정시켜 주는 효능이 있어 호흡기 질환에 좋다고 합니다. 수세미는 또한 식이섬유도 함유하고 있어 꾸준히 섭취하면 배변활동에 도움을 주어 변비해소에도 좋다고 하며 이뇨작용을 도와 신장기능에도 좋다고 합니다.
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7. 우엉차
우엉차의 효능은 몸의 염증을 가라앉혀주고 잦은 콧물로 헐어 있는 코점막을 튼튼하게 해주는 효과가 있다고 알려져 있는데요. 우엉에 들어있는 리그닌 성분이 항암과 정장작용에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 우엉은 또한 식이섬유가 풍부한 뿌리채소의 대표라고 할 수 있는데요, 식이섬유 가운데 이눌린 이라는 성분은 이뇨작용과 체내의 콜레스테롤을 배출하는데 효과가 있으며 천연 인슐린이라고 불릴 정도로 혈당 조절력에도 좋아서 당뇨에도 효과가 좋다고 합니다. 우엉은 차로도 마시지만 조림으로 많이 섭취하고 있는데요, 아삭한 맛이 좋아서 다른 채소들과 함께 샐러드로 만들어 먹어도 좋다고 합니다.
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8. 칡차
칡은 예로부터 꽃과 뿌리는 약으로, 뿌리는 구황식물로, 잎은 가축의 사료나 퇴비로 사용이 되었다고 알려져 있는데요. 칡에 함유되어 있는 폴리페놀이라는 성분은 해독작용에 뛰어나고, 뿌리인 갈근은 해열작용에 뛰어나며, 푸에라린이란 성분은 항산화 작용에 뛰어나 비염 치료에 효과가 있다고 합니다. 칡에는 또한 카테킨 성분이 알코올 요소를 분해하여 주고 위장과 폐의 열을 내려주는 작용이 있어 술을 마신 후 숙취해소용으로도 좋다고 합니다. 칡의 뿌리는 ‘갈근’이라는 약재로 열이 심한 감기에 효과가 있다고 하며 여성호르몬인 에스트로겐 성분이 다량 함유되어 있어 갱년기 완화에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
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9. 도라지차
도라지는 예로부터 길경이라고도 불리며 오래전부터 약재로 쓰여왔던 뿌리 약초라고 합니다. 도라지에는 대표적으로 사포닌이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요, 이 사포닌이 기관지의 점액 분비량을 증가시켜 가래를 배출시키는데 도움이 되어 폐와 기관지에 좋다고 합니다. 또한 도라지에는 다양한 비타민과 무기질을 함유하고 있어 면역력 개선에도 도움을 준다고 알려져 있으며, 항산화성분도 함유하고 있어 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 고지혈증 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 마지막으로 천연 인슐린이라고 불리는 이눌린도 함유하고 있어 당뇨 예방과 개선에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
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10. 강황차
강황은 카레로 많이 섭취하고 있지만 차로도 많이 섭취하고 있다고 합니다. 강황에는 커큐민 이라는 성분을 함유하고 있는데요, 이 성분은 염증을 진정시키고 염증성 질환 치료 및 예방을 하는 데에도 도움을 줄 수 있어 인후염 증상에 좋다고 합니다. 또한 강황에는 비타민, 미네랄, 철, 구리등도 함유하고 있어 면역체계를 강화시켜 주고, 피부개선에도 좋다고 합니다.
포스팅을 마치며
알레르기 비염, 쉽게 치료가 되지는 않겠지만 노력은 해야겠지요? 비염에 좋다는 차와 음식 그리고 약초를 꾸준히 섭취하여 비염으로 고생하고 계신 모든 분들이 알레르기 비염 없이 정상적인 삶을 찾으시길 진심으로 바라는 마음으로 이번 포스팅을 마칩니다.
본 블로그 포스팅 내용은 일반적인 정보 제공 목적으로, 어떠한 법적 책임을 지지 아니하며 참고용으로 작성한 글입니다.